¿Cómo tomar GLUTAMINA?

Tomar glutamina

Cuando se trata de maximizar el rendimiento deportivo, la forma de tomar glutamina puede ser un factor clave. Los expertos en nutrición y deportes sugieren pautas específicas para aprovechar al máximo este aminoácido esencial. En este artículo, te guiaremos a través de las recomendaciones respaldadas por profesionales, mostrándote la mejor manera de incorporar la glutamina en tu régimen de suplementación para mejorar tu rendimiento y recuperación.

Glutamina + BCAA en polvo de Amix

Glutamina + BCAA en polvo de Amix

PROS
  • La combinación de Glutamina y BCAA ofrece un suplemento completo.
  • Juntos estos aminoácidos garantizan una recuperación rápida y un rendimiento físico óptimo.
  • Tiene sabor a frutos del bosque.
  • Marca reconocida en el mundo de la nutrición deportiva.
  • Fácil disolución
CONTRAS
  • Puede contener trazas de leche, huevo, gluten, crustáceos, frutos de cáscara y cacahuetes.
L-Glutamina en Polvo de HSN

L-Glutamina en Polvo de HSN

PROS
  • No tiene sabor ni aditivos.
  • Marca reconocida en el mundo de los suplementos deportivos.
  • Polvo vegano.
  • Fácil disolución en agua, zumo o cualquier otra bebida.
CONTRAS
  • Puede no gustar a las personas que prefieran los suplementos con sabor.

Dosis óptima: La dosis de glutamina varía según el individuo y su nivel de actividad física. En general, se recomienda una dosis diaria que oscila entre 5 y 20 gramos, ajustada a tus necesidades específicas.

Fraccionamiento de la dosis: Expertos sugieren dividir tu dosis diaria de glutamina en varias tomas a lo largo del día. Esto ayuda a mantener niveles constantes en tu organismo y mejora la absorción.

Momento estratégico: Aunque la glutamina se puede tomar en cualquier momento, algunos expertos aconsejan ingerirla antes y después del entrenamiento para optimizar la recuperación muscular.

Forma de consumo: La glutamina está disponible en diversas formas, como polvo, cápsulas y líquido. La elección depende de tus preferencias personales y comodidad. El polvo es versátil y se puede mezclar fácilmente.

Consumo en ayunas y post-entrenamiento: Para una absorción óptima, considera tomar glutamina con el estómago vacío o después de tu sesión de entrenamiento.

Ajuste personalizado: Recuerda que la dosis y el horario de la glutamina pueden variar según tus necesidades individuales y respuestas corporales. Un seguimiento continuo y la adaptación de tu plan de suplementación pueden ser recomendados por un profesional.

¿Cómo tomar glutamina

En general, se recomienda una dosis diaria que oscila entre 5 y 20 gramos, ajustada a tus necesidades específicas.

Antes de comenzar cualquier suplementación con glutamina, es esencial consultar a un profesional de la salud o un entrenador experimentado. Obtener recomendaciones personalizadas garantiza que la suplementación sea segura y adecuada para tus necesidades y objetivos específicos.

Suplementos deportivos mejor valorados para tomar glutamina

Glutamina en polvo pura: Los suplementos en polvo sin sabor son una opción versátil para tomar glutamina, ya que se pueden mezclar con agua, jugo u otras bebidas para una fácil administración. Busca marcas de confianza que ofrezcan glutamina pura sin aditivos innecesarios.

Glutamina en cápsulas o tabletas: Si prefieres la conveniencia de las cápsulas o tabletas, hay suplementos de glutamina disponibles en esta forma. Asegúrate de elegir un producto de alta calidad con una dosis adecuada por cápsula.

Glutamina con BCAA: Algunas personas optan por suplementos que combinan glutamina con aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) para obtener beneficios adicionales en la recuperación muscular y la resistencia.

Fórmulas avanzadas: Hay productos más avanzados que incluyen otros ingredientes como electrolitos, vitaminas o minerales para una recuperación completa y una mejor absorción.

Suplementos de glutamina vegana o libre de alérgenos: Si tienes restricciones dietéticas o alergias, busca suplementos de glutamina que se adapten a tus necesidades específicas, como opciones veganas o libres de alérgenos.

Glutamina con sabor: Algunas marcas ofrecen suplementos de glutamina con sabores agradables, lo que puede hacer que su consumo sea más atractivo.

Importante

Antes de comenzar cualquier régimen de suplementación con glutamina es importante buscar el asesoramiento de un profesional de la salud o un dietista registrado. Estos expertos pueden evaluar tus necesidades individuales, identificar posibles interacciones con medicamentos y proporcionarte recomendaciones personalizadas. También es preciso analizar tus características biológicas, alergias u otros elementos que pudieran traer consecuencias negativas al tomar glutamina.

Nosotros brindamos las mejores opciones para que pueda elegir la que se ajusta a tus necesidades y objetivos. Además, valoramos calidad-precio, como camino a una buena compra de glutamina, o glutamina con BCAA u otro suplemento deportivo ideal para tu nutrición deportiva.